Změny v těhotenství – co skutečně prožíváte?

Každá budoucí maminka si klade otázku, co všechno se během těhotenství změní. Odpověď není jednorázová, tělo reaguje na nový život v mnoha směrech. V tomto článku projdeme nejběžnější změny a ukážeme, jak si je usnadnit.

Fyzické změny, které jsou naprosto normální

Prvních pár týdnů může přijít únavka, nevolnost nebo časté močení. Hormon hCG roste a tělo se snaží přizpůsobit. Pokud máte nevolnost, zkuste jíst menší porce častěji a držet se suchého sucharu.

Jak těhotenství postupuje, začne vás trápit tvrdnutí břicha. Děloha se rozšiřuje, svaly se napínají a můžete cítit „tvrdnutí“ podobné křečím. Pohybujte se pomalu, dýchejte zhluboka a pokud bolí, lehké protahování pomůže.

Kožní změny jsou také časté – tmavší linie (linea nigra), pigmentové skvrny nebo pupínky. Všechny jsou důsledkem hormonů. Používejte jemný krém a chraňte pokožku před sluncem.

Žíly na nohou mohou získat na viditelnosti. To je způsobeno zvýšeným objemem krve. Podržujte nohy výš, nosíte pohodlné boty a pokud je otok, lehký masážní pohyb pomůže.

Emocionální a hormonální změny, které se nečtou v knihách

Hormony ovlivňují nejen tělo, ale i náladu. Mnoho žen zažívá výkyvy – od radosti po úzkost během několika hodin. Pokud se cítíte nervózní, mluvte s partnerem, přáteli nebo odborníkem. Není to selhání, je to součást těhotenského procesu.

Spánek může být narušený. Časté probouzení na časté močení, nebo tělesná nepohoda, může ztížit odpočinek. Zkuste spát s polštářem pod břichem a vytvořte si klidnou večerní rutinu – čtení, teplá sprcha, žádné obrazovky.Nezapomeňte na výživu. S rostoucí chutí na sladké nebo slané potraviny může být těžké držet se zdravých jídel. Přidejte do jídelníčku bílkoviny, vlákninu a hodně vody. Tělo vám poděkuje stabilnější energií.

Poslední, ale ne méně důležitá, je změna v sexuálním životě. Hormonální výkyvy mohou ovlivnit libidu. Pokud se něco mění, mluvte o tom otevřeně s partnerem nebo lékařem. Většinou jde o dočasnou fázi.

Každá změna má svůj důvod a většina z nich přejde sama. Pokud však něco bolí nebo vás znepokojuje, neváhejte kontaktovat svého gynekologa. Včasná kontrola může předejít komplikacím a dodá vám klid.

Na závěr – těhotenství je cesta plná nových pocitů. Přijměte je, poslouchejte své tělo a postavte se k nim s humorem. Každý den přináší něco jiného, ale s informacemi a podporou se můžete cítit sebejistě a připraveně na příchod miminka.