Problémy s plodností – co můžete udělat hned teď

Staráte se o to, aby vám tělo fungovalo co nejlépe, ale přesto vám otěhotnění nejde tak, jak byste čekali? Nejste sami. Mnoho párů narazí na potíže s plodností a často neví, kde začít. Na této stránce najdete rychlé vysvětlení hlavních příčin a konkrétní tipy, které můžete začlenit do každodenního života.

Co způsobuje neplodnost?

Neplodnost není vždy vážná nemoc – často jde o kombinaci faktorů. Hormonální nerovnováha, stres, nadváha nebo nedostatek spánku mohou ovlivnit ovulaci. U mužů je častým problémem nízký počet nebo špatná kvalita spermií, což může souviset s kouřením, alkoholem nebo špatnou stravou. Infekce, jako jsou kvasinkové nebo bakteriální, také zhoršují prostředí v pochvě a mohou bránit oplodnění.

Další běžnou příčinou jsou anatomické obtíže – například zablokované vejcovody nebo polypy v děloze. Tyto problémy se často odhalí až při vyšetřeních, jako je ultrazvuk nebo hysteroskopie. Pokud vám lékař něco takového potvrdí, existují chirurgické i neinvazivní možnosti, jak situaci napravit.

Jak zvýšit šanci na otěhotnění?

Nejdříve si vytvořte jednoduchý plán: sledujte svůj menstruační cyklus, určete ovulační dny a zaměřte se na pohlavní styk v tomto období. Promučte si aplikace nebo kalendář, který vám ukáže nejplodnější dny. Dvakrát až třikrát týdně během ovulace není potřeba, stačí pravidelný kontakt.

Strava hraje velkou roli. Zkuste jíst více ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a ořechů. Omega‑3 mastné kyseliny z ryb nebo lněných semínek podporují hormonální rovnováhu. Omezte cukr, rychlé sacharidy a vyhněte se nadměrnému kofeinu. Pití alespoň dvou litrů vody denně pomáhá udržet tělo hydratované a podporuje zdravý hormonální režim.

Není dobré podceňovat spánek a stres. Věnujte si alespoň 7–8 hodin kvalitního spánku a zkuste relaxační techniky – dechová cvičení, jóga nebo krátké procházky. Stress hormon kortizol může potlačit ovulaci, takže najděte, co vám pomáhá odpočinout.

Pokud máte podezření na infekci (např. kvasinky v ústech, zánět pochvy), neprodleně vyhledejte lékařskou péči. Léčba infekce může rychle obnovit podmínky vhodné pro spermie a vajíčko. Na našem webu najdete podrobné návody, jak rozpoznat a léčit běžné infekce.

Pro muže je důležitá i péče o kvalitu spermií. Vyhněte se těsnému spodnímu prádlu, omezte horké koupele a siky a dopřejte tělu vitamíny C a E, zinek a selen. Pravidelný pohyb, ale ne přetížení, pomáhá udržet krevní oběh a tím i kvalitu spermií.

Všechno tohle by mělo fungovat, ale pokud po šesti měsících (nebo po roce, pokud je vám více než 35) nevidíte žádné úspěchy, je čas na odbornou konzultaci. Gynekolog, reprodukční endokrinolog nebo androlog vám mohou nabídnout vyšetření a případně asistovanou reprodukci – IVF, IUI nebo hormonální terapii.

Na této stránce najdete odkazy na konkrétní články, které detailně rozebírají každé téma: od rozpoznání kvasinkových infekcí po tipy pro zvýšení mužské plodnosti. Projděte si je a vytvořte si vlastní plán, který vám pomůže dosáhnout požadovaného cíle – bříško.