Kdy se objevuje nevolnost? Přehled příčin a jednoduché tipy

Nevolnost může přijít nečekaně a znepokojit vás během běžného dne i během těhotenství. Většinou se objevuje najednou, ale často jde najít vzorek – ráno po probuzení, po jídle nebo během stresu. Pojďme se podívat, co ji vyvolává a jak si můžete ulevit.

Běžné důvody nevolnosti

Nejčastější příčiny jsou jednoduché a často se dají poznat. Prázdná žaludek, příliš tučná nebo kořeněná jídla a rychlé změny polohy těla (např. vstát z postele) jsou typické spouštěče. U těhotných žen se nevolnost objevuje často mezi 6. a 12. týdnem, protože tělo produkuje vyšší hladiny hormonu hCG.

Stres, únavu a nedostatek spánku také přispívají. Když jste rozptýlená a nevíte, co jíst, tělo reaguje nevolností. Někdy může být příčinou i lék, který jste nedávno začala užívat. V takových případech pomůže konzultace s lékařem.

Jak si ulevit od nevolnosti

Nejpraktičtější tipy jsou jednoduché: jeďte menší porce často během dne, raději suché sušenky nebo toast předtím, než vstáváte. Kousek zázvoru (čaj, kandovaný kousek) často pomůže uklidnit žaludek. Dostatek tekutin – ale ne během jídla – také snižuje pocit nevolnosti.Vyhněte se silným vůním, které vás dráždí, a pokud jste těhotná, držte se doporučených vitamínů a vyhýbejte se alkoholickým nápojům. V případě, že nevolnost trvá dlouho nebo je velmi silná, je dobré navštívit gynekologa, aby vyloučil komplikace.

Na konci dne si uvědomte, že nevolnost je často jen signál, že tělo potřebuje něco změnit. Sledujte, co vám pomáhá, a přizpůsobte si denní režim. Když budete vědět, kdy a proč se objevuje, bude se vám dařit ji lépe zvládat a užijete si klidnější dny.