Co jíst při mykóze? Praktický průvodce stravou pro rychlé uzdravení

Vagínální mykóza je infekce způsobená přemnožením kvasinek v pochvě, která přináší nepříjemné pocity, svědění a výtok. Mnoho žen se ptá, zda může změna jídelníčku něco zlepšit. Odpověď je jasná: strava při mykóze hraje klíčovou roli v tom, jak rychle se tělo zotaví.

Jak vzniká mykóza a proč výživa může pomoci

Nejčastější viníkem je Candida albicans, druh kvasinky běžně přítomný v pochvě a v trávicím traktu. Za normálních podmínek je její růst udržován rovnováhou bakteriální flóry a imunitním systémem. Když se však rovnováha naruší - například zvýšeným příjmem cukru, antibiotiky nebo hormonální změnou - kvasinky se rychle rozrostou a vyvolají infekci.

Jednoduchý princip: cukr je hlavní „palivo“ pro Candida. Když jíte hodně jednoduchých sacharidů, poskytujete kvasinkám snadno stravitelný zdroj energie, což podporuje jejich růst. Naopak potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a živé kultury (probiotika) pomáhají obnovit zdravou mikroflóru a snižují příznaky.

Potraviny, které podpoří hojení

Následující skupiny potravin jsou doporučovány jako součást dietního protokolu při mykóze:

• Probiotika, živé bakterie, které soutěží s kvasinkami o místo v pochvě a střevech - např. jogurt, kefír, kimchi.
• Jogurt, nízkotučný jogurt s obsahem živých kultur Lactobacillus acidophilus nebo řecký jogurt - 2-3 porce denně.
• Kefír, fermentovaný mléčný nápoj s širokým spektrem probiotických kmenů.
• Celozrnné produkty, obsahují vlákninu, která pomáhá regulovat cukr v krvi - oves, quinoa, pohanka.
• Cibule a česnek, přírodní antimykotika, která oslabují růst Candida.
• Kysané zelí a kimchi, fermentované zeleniny bohaté na probiotika a kyselinu laktobionovou.
• Zelená listová zelenina, bohatá na vitamín C a železo, podporuje imunitu - špenát, kapusta, rukola.

Porovnání dobrých a špatných potravin

Co vynechat - potraviny, které zhoršují symptomy

Mezi hlavní „pokusní“ potraviny patří:

• Cukr, jednoduchý sacharid, který rychle zvyšuje krevní glukózu a krmí Candida
• Alkohol, snižuje imunitní obrany a zvyšuje hladinu cukru v krvi
• Světle pečivo z bílého mouky, bagety, croissanty
• Smažené a tučné pokrmy - například hranolky nebo smažené kuře
• Fermentované ovoce s vysokým obsahem cukru (např. sušené meruňky)

Tyto potraviny je vhodné omezit na minimum po dobu alespoň dvou týdnů, než se symptomy výrazně zlepší.

Praktické tipy na jídelníček během léčby

Ukázkový denní plán může vypadat takto:

1. Snídaně: Ovesná kaše (ořechy, semínka, čerstvé borůvky) s lžící kefíru.
2. Oběd: Grilovaná kuřecí prsa na olivovém oleji, quinoa, dušená brokolice a česneková poleva.
3. Odpolední svačina: Řecký jogurt s lžící medu (pokud tolerujete, jinak jen s chia semínky).
4. Večeře: Pečený losos, zeleninový salát s listovou zeleninou, avokádem a citronovým dresinkem.
5. Večerní doplněk: Sklenka teplé vody s trochou jablečného octa a lžící lžičky medu (volitelné).

Důležité je udržovat pitný režim - alespoň 2 litry vody denně. Voda pomáhá vyplavovat toxiny a podporuje trávení.

Často kladené otázky