Výživa na kvasinky: co jíst a co vynechat při vaginální mykóze

When you're dealing with vaginální mykózu, infekci způsobenou přebytkem kvasinek, které normálně žijí v těle, ale rostou, když se rovnováha naruší. Also known as kvasinková infekce, it isn't caused by poor hygiene — it's often linked to what you eat, how your body handles sugar, and your gut health. Mnoho žen si myslí, že kvasinky přijdou náhodou, ale ve skutečnosti je často podporuje to, co jíte. Pokud se vám infekce opakuje, změna stravy není jen doplněk léčby — je to jeden z nejdůležitějších kroků, který můžete udělat sami.

Co přesně jíst? Základ je jednoduchý: snížit cukr. Nejen sladkosti, ale i bílé chleby, rýže, těstoviny a ovoce vysoké v cukru — všechno to se v těle proměňuje v glukózu, která kvasinky živí. Neříkám, že musíte všechno vynechat, ale zkusíte zjistit, jak se cítíte, když jich máte méně. Místo toho zvyšte příjem probiotik — jogurt s aktivními kulturami, kefír, kvasené zeleninové přílohy jako kimchi nebo kysané zelí. Ty podporují zdravou mikroflóru v těle, včetně pochvy. A nezapomeňte na česnek — má přirozené protikvasinkové vlastnosti. Přidejte ho do jídel, ať už syrový nebo lehce zapečený.

Co vynechat? Nejen cukr, ale i alkohol. Pivo a víno obsahují kvasinky a cukry, které mohou podporovat růst houba ve vagíně. Také zpracované potraviny s přidanými konzervanty a umělými sladidly mohou narušit rovnováhu. A pokud máte časté infekce, zkuste na týden vypustit mléčné výrobky — některé ženy zjistí, že se jim stav výrazně zlepší. Není to pro všechny, ale stojí za zkusení.

Výživa na kvasinky není o dietách, které vás vyčerpají. Je to o tom, jak si své tělo lépe poradí s tím, co už v něm je. Když jíte čistěji, tělo lépe bojuje. A když se kvasinky nevracejí, nebudete muset stále kupovat léky nebo se bát, když se vám změní výtok. Tohle je dlouhodobá změna — ne okamžitý zázrak, ale ten, který opravdu funguje.

Podívejte se, co další ženy zkusily a jak jim to pomohlo. V těchto článcích najdete praktické tipy, které vás nezatíží, ale naučí, jak se kvasinkám skutečně vyhnout — od jídla přes hygienu až po to, jak se chovat, když vás infekce znovu chytí.