Výživa a plodnost: Co jíst, aby se těhotenství podařilo

When it comes to výživa a plodnost, vztah mezi tím, co jíte, a schopností počít dítě, je přímý a silný. Also known as výživa pro plodnost, it není jen o doplňcích nebo dietách, ale o tom, jak vaše tělo získává základní stavební kameny pro hormony, vajíčka a vývoj plodu.

Neplodnost není vždy o nemocích nebo genetice. Často je to o tom, co jste dnes snědli. Pokud máte problém s ovulací, nízkým počtem vajíček nebo neustálými kvasinkami, může to být spojené s vaší stravou. Většina žen neví, že cukr, zpracované tuky a chudé bílkoviny mohou rušit hormonální rovnováhu – a to přímo ovlivňuje šanci na těhotenství. Naopak potraviny bohaté na železo, kyseliny omega-3, folovou kyselinu a zinek podporují vývoj zdravého vajíčka a stabilní ovulaci. To není teorie – studie z České republiky ukázaly, že ženy, které přešly na plnohodnotnou stravu s dostatkem zeleniny, oříšků a ryb, měly o 30 % vyšší šanci na přirozené početí během roku.

Nezapomínejte na to, že plodnost není jen ženský problém. Muži také potřebují dobré výživové základy pro zdravé spermií. Co jíte, ovlivňuje i kvalitu spermie – a to znamená, že společná výživa může být nejúčinnějším nástrojem, pokud se těhotenství nezdaří. Pokud jste už dělali vyšetření na plodnost a výsledky jsou v pořádku, ale těhotenství stále nepřichází, zkuste nejdřív změnit jídelníček. Nejde o nějakou magii – jde o to, aby vaše tělo mělo všechny suroviny, které potřebuje.

Podívejte se na tyto články – všechny se dotýkají jedné věci: jak vaše každodenní volby ovlivňují vaši schopnost počít. Od toho, jak se léčí kvasinky, které mohou být příznakem hormonálního rozladění, až po to, co se zjistí ze spermiogramu nebo jak vypadá první prohlídka u gynekologa, když se snažíte o těhotenství. Všechno je propojené. A když začnete chápat, jak výživa, hormony a životní styl spolu souvisí, už nebudete hledat zázračné pilulky – budete vědět, co dělat.