Urychlení porodu – co můžete udělat už dnes

Jste těhotná a odpočítáváte dny do porodu? Některé ženy chtějí, aby se porod rozběhl rychleji a šli do toho s menším stresem. Není to kouzlo, ale správné pohyby, dýchání a několik jednoduchých triků mohou pomoci děloze otevřít se a kontrakce zesílit. V tomhle článku se podíváme na ty nejúčinnější tipy, které můžete vyzkoušet doma.

Pohyb a polohy, které podporují porod

Stání, chůze a lehké poskakování jsou jedny z nejjednodušších způsobů, jak podpořit kontrakce. Když se hýbete, dítě se přirozeně posouvá dolů a děložní svaly dostanou lepší přísun krve. Vyzkoušejte chůzi po chodbě, lehké běhání na místě nebo tancování na oblíbenou hudbu. Pokud vám to sedí, vyzkoušejte také pozici na všech čtyřech – kolena a ruce na podlaze – to často pomůže zmírnit bolest a urychlit průchod hlavy.

Dech a relaxace – klíč k rychlejšímu porodu

Když dýcháte pomalu a hluboce, tělo dostává více kyslíku a napětí se uvolňuje. Zkuste dýchat břichem: nádech nosem, výdech ústy, přičemž se soustředíte na pohyb břicha. Tento rytmus můžete kombinovat s „odpočinkovým dechovým cvičením“, kdy během každé kontrakce dýcháte do počtu 4 a pak pomalu vydechujete. Uvolněná mysl a tělo tak lépe reagují na kontrakce a pomáhají jim být silnější.

Masáže a akupresura jsou další praktické nástroje. Jemná tlaková masáž dolní části zad, podél páteře nebo na konkrétní akupresurní body (např. bod mezi palcem a ukazováčkem na noze) může podpořit uvolnění svalů a zvýšit hormony, které porod urychlují. Pokud máte partnerku, požádejte ji, aby vám masírovala záda během kontrakcí.

Teplé obklady na břicho nebo na záda také pomáhají. Teplo rozšiřuje cévy, zlepšuje prokrvení a tak podporuje kontrakce. Stačí si připravit teplý ručník a přiložit ho na břicho, když pociťujete, že kontrakce slábnou.

Jaké přírodní prostředky můžete využít? Listy maliníku, čaj z výlisku rooibosu nebo čerstvý zázvorový čaj jsou oblíbené mezi mamičkami, protože lehce stimulují děložní svaly. Vždy ale konzultujte s lékařem, než do těla přidáte něco nového.

Všechna tato cvičení a triky fungují nejlépe, když jsou soutěženy s dobrým odpočinkem. Pokud cítíte únavu, najděte si pohodlnou polohu, položte nohy na židli a odpočívejte. Přetěžovat se může být kontraproduktivní a zpomalit celý proces.

Je důležité vědět, kdy přestat. Pokud se objeví silná krev, tekutina s nepříjemným zápachem nebo pokud bolest přeroste hranici, kterou jste si stanovili, okamžitě volejte svého porodníka nebo jděte do nemocnice. Žádný tip nevyřeší situaci, kdy něco není v pořádku.

Na závěr – poslouchejte své tělo. Každý porod je jiný a co funguje u jedné ženy, nemusí fungovat u druhé. Vyzkoušejte různé pozice, dechová cvičení a masáže, a najděte si to, co vám přináší největší úlevu. S těmito jednoduchými kroky můžete zrychlit průběh porodu a přiblížit se ke svému miminku s menším stresem.