Sprchování: Co potřebujete vědět pro zdravou a pohodlnou hygienu

Sprcha je součástí našeho každodenního života, ale málokdy si všimneme, že se při ní můžeme dopustit drobných chyb, které mají vliv na pokožku, vlasy i celkové zdraví. V tomto článku vám přinášíme jednoduché a osvědčené tipy, jak sprchu využít naplno, a to i když jste v těhotenství.

Jak často se sprchovat?

Neexistuje univerzální pravidlo – vše závisí na vašem životním stylu. Pokud děláte sport, máte aktivní práci nebo žijete v horkém počasí, můžete sprchu potřebovat denně. Naopak v chladnějších měsících může stačit každé dva dny. Důležité je ale nepřehánět – příliš časté horké sprchy mohou pokožku vysušit a narušit její přirozenou bariéru.

Bezpečné sprchování během těhotenství

V těhotenství je tělo citlivější na teplotu i chemikálie. Voda by měla být vlažná, ne horká – ideální teplota se pohybuje kolem 36‑38 °C. Horká voda může zvyšovat riziko omdlčení a rozšiřovat cévy, což není pro tělo komfortní. Volte jemné, hypoalergenní sprchové gely bez silných parfémů a sulfátů, aby nedošlo k podráždění citlivé pokožky a intimních partií.

Po sprše je dobré pokožku jemně otřít ručníkem, ne třít. Naneste hydratační krém, který pomůže udržet vlhkost a zabrání suchosti, která může být během těhotenství častější. Zaměřte se také na oblasti, kde se vám rychleji tvoří napětí – krk, ramena a záda – lehkým masáží pod vodou uvolníte svaly a zlepšíte krevní oběh.

Kromě fyzických aspektů myslete i na mentální odpočinek. Sprcha může být mini‑relaxační rituál – zavřete oči, naslouchejte šplouchání vody a soustřeďte se na dech. To pomáhá snížit stres, který může mít dopad i na vaše dítě.

Nezapomeňte také na správnou hygienu intimních partií. Používejte jen vodu nebo jemný intimní čisticí přípravek, vyhněte se mycím gelům s agresivními složkami. Po sprše osušte oblast zespodu nahoru, aby se minimalizovalo riziko bakteriálního růstu.

Na závěr shrneme nejdůležitější body: teplota vody není vyšší než 38 °C, sprchujte se podle potřeby, ne přehánějte četnost, používejte šetrné produkty a po každé sprše hydratujte pokožku. Dodržování těchto jednoduchých pravidel vám zajistí, že se budete cítit svěže a zdravě – ať už jste těhotná, nebo ne.