Radikální strach – co to je a jak ho překonat

Radikální strach není jen obyčejná nervozita. Je to silný, často nepravidelný pocit, který může převzít kontrolu nad myšlenkami i tělem. Lidé ho zažívají jako náhlý výbuch úzkosti, obvykle spojený s konkrétními situacemi nebo i bez jasného důvodu. Když se objeví, tělo reaguje jako při nebezpečí – zrychlený tep, pocení, chvění. Pokud se s tím nevyrovnáme, může nás to omezit v běžných činnostech.

Proč se radikální strach objevuje?

Nejčastěji se radikální strach rodí z kombinace stresu, genetické predispozice a traumatických zážitků. Náhlé změny v životě – například těhotenství, porod nebo přechod do nového prostředí – mohou spustit řetězec reakcí v mozku. Někdy stačí i menší událost, která připomene starší strach a spustí “replay”. Další faktor jsou myšlenkové vzorce: pokud si neustále říkáme, že něco je nebezpečné, náš mozek to začne brát vážně.

Jak se s radikálním strachem vypořádat

Nejpraktičtější cesta je zaměřit se na dech. Pomalu nadechněte nosem po dobu čtyř sekund, zadržte dech dva a pak vydechněte ústy po šest sekund. Opakujte to pětkrát a tělo se začne uklidňovat. Další jednoduchý trik je technika „grounding“ – soustřeďte se na pět věcí, které můžete vidět, čtyři, které můžete sehnat, tři, které můžete dotknout, dvě, které můžete slyšet, a jednu, kterou můžete cítit. Tím odvedete pozornost od úzkosti.

Když se strach vrací častěji, může pomoci vedený deník. Zapište si, kdy se strach objevil, co jste tehdy dělali a jak jste na to reagovali. Po čase uvidíte vzory a můžete je předvídat. Pokud se cítíte přetížení, nebojte se požádat o pomoc – psycholog, terapeut nebo i podpora přátel může změnit pohled na situaci.

Na závěr si připomeňte, že radikální strach není znak slabosti. Je to signál, že tělo potřebuje péči a přehodnocení. S jednoduchými dýchacími cvičeními, uvědoměním si myšlenek a případnou odbornou podporou můžete obnovit kontrolu nad svým životem a užívat si běžné chvíle bez zbytečného stresu.