Příčiny zvracení během těhotenství – co za tím stojí a co můžete udělat

Zvracení patří k nejčastějším symptomům v prvních týdnech těhotenství. Většina žen si říká, že je to jen součástí „těhotenské nevolnosti“, ale co přesně to způsobuje? V tomto textu vám přiblížím hlavní spouštěče a nabídnu jednoduché tipy, jak si ulevit, aniž byste museli hned běžet k lékaři.

Nejčastější příčiny zvracení během těhotenství

Hormony – Rostoucí hladina hormonů, zejména hCG (lidský choriový gonadotropin) a progesteronu, rychle mění chemii vašeho těla. Tyto hormony působí na trávicí systém a mohou vyvolat nevolnost i zvracení.

Ranní nevolnost – I když název říká „ranní“, zvracení se může objevit kdykoliv během dne. Je to často reakcí na podmínky, jako je prázdný žaludek nebo náhlý změna polohy.

Článek a silná vůně – Káva, česnek, parfémované produkty nebo dokonce čistící prostředky mohou dráždit citlivý žaludek. V těhotenství jsou smysly často zesílené a co dříve nevadilo, teď může spustit zvracení.

Stres a únavа – Napětí, nedostatek spánku a emocionální výkyvy mohou oslabit žaludek a způsobit povykání. V těhotenství se tato hláška často přidává k hormonálnímu vlivu.

Potravinová intolerance – Některé ženy během těhotenství najednou objeví nesnášenlivost na mléko, lepek nebo kořeněná jídla. Špatná reakce na takovou potravu může rychle vést k zvracení.

Jak si ulevit a co dělat, když vás zvrací

Jezte častěji menší porce – Místo tří velkých jídel volte pět až šestic menších, lehce stravitelných jídel během dne. To pomáhá udržet žaludek naplněný a snižuje podráždění.

Zkuste sušenky nebo suchary ráno – Pokud se probudíte s nevolností, dejte si něco suchého ještě předtím, než vstanete. To může zmírnit pocit prázdného žaludku a snížit zvracení.

Hydratace, ale po malých doušcích – Vodku pít najednou zvyšuje riziko zvracení. Pijte malinké doušky vody, bylinných čajů (např. z máty) nebo zázvorových nápojů během dne.

Zázvor jako pomocník – Zázvorové bonbóny, čaj nebo kapsle jsou tradičně užívány proti nevolnosti. Je to přírodní cesta, která často funguje rychle.

Odstraňte pachy a silné chutě – Udržujte kuchyň a domácnost dobře větranou, vyhýbejte se silně kořeněným nebo mastným jídlům a používání parfémovaných čisticích prostředků.

Odpočívejte a snižujte stres – Krátké přestávky, hluboké dýchání a lehké procházky pomáhají tělu zklidnit se. Když se cítíte unavení, dejte si pár minut na ležení s hlavou mírně nad úrovní srdce.

Většina žen překoná těžkou fázi během prvních 12–14 týdnů. Pokud zvracení trvá déle, je silné nebo vede k dehydrataci, vyhledejte porodní asistentku nebo gynekologa. Existují léky, které lze bezpečně užívat během těhotenství, ale vždy by je měl předepsat odborník.

Nezapomeňte, že každá těhotenství je jedinečná. Co funguje pro jednu, nemusí fungovat pro druhou. Experimentujte s malými změnami a najděte, co vám pomáhá nejvíc. A hlavně, buďte na sebe trpěliví – tělo se přizpůsobuje novému životu, který se chystá přijít.