Pocit na zvracení během těhotenství – co to je a jak si pomoci

Jste těhotná a najednou se vám v hlavě zatočí, žaludek se svírá a máte chuť zvracet? To je normální, i když se to nezdá. Pocit na zvracení – nebo také ranní nevolnost – postihuje až 80 % těhotných žen. Nezůstává jen na ráno, může se objevovat kdykoliv během dne. V tomto článku vám ukážeme, proč se to děje a co můžete udělat, abyste se cítili lépe.

Co způsobuje pocit na zvracení?

Hlavní viníkem je hormon hCG, který se během prvních týdnů těhotenství rychle zvyšuje. Tento hormon stimuluje žaludek a může vyvolat nevolnost. Kromě toho se zvyšuje i estrogen a progesteron, což ovlivňuje trávicí soustavu a zpomaluje pohyb potravy ve střevě.

Další faktory, které mohou přispět, jsou:

• Rychlé změny hladiny cukru v krvi – pokud nejíte pravidelně, může se objevit slabost a nevolnost.
• Silné pachy a vůně – i běžná vůně čisticích prostředků nebo jídla může být natolik intenzivní, že vyvolá zvracení.
• Stres a únava – tělo je už zatížené a každá další zátěž může zhoršit symptomy.
• Žaludeční reflux – mnoho těhotných žen má zvýšený tlak na žaludek, což může způsobovat pálení a pocit na zvracení.

Obvykle se nevolnost nejvíc objevuje mezi 6. a 12. týdnem těhotenství a po 20. týdnu bývá mnohem méně častá. Pokud ale přetrvává dlouho nebo je velmi silná, je dobré to probrat s lékařem.

Jak si úlevu usnadnit?

Neexistuje zázračný lék, ale několik jednoduchých triků může výrazně zmírnit nepříjemné pocity:

1. Jezte častěji, ale menší porce. Místo tří velkých jídel si rozdělte den na pět až šest menších. To pomůže udržet stabilní hladinu cukru a sníží žaludeční prázdnotu, která často spouští nevolnost.
2. Volte suché a lehké potraviny. Suchary, rýžové sušenky, banány nebo jablečná šťáva jsou snadno stravitelné a často se dobře snášejí.
3. Pijte tekutiny po malých doušcích. Vyhněte se velkým sklenicím vody najednou. Lepší je pít čaj z máty nebo zázvoru, který má přirozené protizvracetelské vlastnosti.
4. Udržujte si dostatek odpočinku. Únava zhoršuje nevolnost. Krátké šlofíky nebo lehké protažení během dne pomůžou tělu zvládnout hormonální změny.
5. Vyhýbejte se silným pachům. Otevřené okno, ventilátor nebo čerstvý vzduch mohou zmírnit podráždění nosní sliznice.
6. Zkuste zázvor. Dle výzkumu má zázvor antiemetické účinky. Můžete si připravit čaj, žvýkat čerstvý kousek nebo použít kapsle po konzultaci s lékařem.

Pokud domácí opatření nepomáhají, lékař může doporučit bezpečné léky proti nevolnosti, jako je vitamin B6 nebo specifické antiemetika určená pro těhotné.

Nezapomeňte, že pocit na zvracení je často jen dočasná fáze. Většina žen ho přečká během prvních měsíců a potom se těhotenství stává mnohem pohodlnějším. Sledujte své tělo, poslouchejte jeho signály a vždy, když máte pocit, že něco není v pořádku, poraďte se se svým gynekologem.

Takže, jistě to není příjemný zážitek, ale s těmito tipy byste měli mít lepší kontrolu nad nevolností. Důležité je zůstat v klidu, jíst pravidelně a nechat si pomoci, pokud je to potřeba. Přejeme vám klidný průběh těhotenství a co nejméně zvracení!