Osobní hygiena – co opravdu pomáhá cítit se dobře?

Osobní hygiena není jen o tom, jak vypadáte, ale hlavně o tom, jak se cítíte. Správné návyky vám ušetří návštěvy u lékaře, zlepší náladu a dodají sebejistotu. Pojďme si projít pár jednoduchých, ale účinných tipů, které můžete začlenit hned dnes.

Den‑denní rutinní péče

Začněte den sprchou, která nejenže odstraní nečistoty, ale i probudí tělo. Používejte jemné, neparfémované mýdlo – silné vůně mohou dráždit citlivou pokožku, hlavně v intimních partiích. Po sprše si dobře osušte každou oblast, protože vlhkost podporuje růst kvasinek a bakterií.

Nezapomínejte na ústní hygienu. Kartáček i zubní pasta by měly být vyměňovány každé 3 měsíce. Proti kvasinkovým infekcím v ústech pomůže pravidelné vyplachování úst antibakteriální ústní vodou, ale jen v mírné koncentraci – příliš silná může narušit přirozenou mikroflóru.

Intimní hygiena a prevence infekcí

U žen je běžné mít obavy z kvasinkových infekcí. Jednoduchý trik: po pohlavním styku se vpravo i vlevo jemně otřete čistým hadříkem, neotírejte směrem od pochvy dovnitř. To pomůže odstranit přebytečnou vlhkost a snížit riziko růstu kvasinek.

Pokud se objeví podráždění, můžete použít lokální přípravky s clotrimazolem. Důležité je dodržet doporučenou frekvenci – obvykle jednou až dvakrát denně po dobu 7‑14 dnů. Nepřekračujte dobu užívání, jinak se může infekce vrátit.

V těhotenství buďte extra opatrné. Nepoužívejte silné chemikálie, například při mytí oken. Lepší je nechat si okna čistit partnerovi nebo použít měkký hadřík a čistou vodu. Výrazné úsilí při fyzické práci může zvýšit riziko pádu a zároveň dráždit pokožku.

Po sexu je dobré si lehce otřít intimní oblast a následně se vypláchnout teplou vodou. Odpočinek po sexu není nutný na hodiny, ale pár minut ležení vám pomůže uvolnit svaly a podpořit regeneraci.

Další tip: vyhněte se těsnému prádlu z polyesteru a raději zvolte bavlnu. Tím umožníte pokožce dýchat a snížíte vznik zápachu i podráždění.

Na závěr nezapomeňte na pravidelný výměnný cyklus hygienických pomůcek – tampony, vložky, jednorázové podprsenky. Přetížení může vést k bakteriálním infekcím a nepříjemnému zápachu.

Dodržováním těchto jednoduchých kroků vytvoříte každodenní odolnou bariéru proti infekcím, podpoříte zdravou mikroflóru a budete se cítit skvěle. Nezapomeňte, že osobní hygiena je základ, na kterém stojí váš celkový pocit pohody.