Jak se zbavit zvracení – jednoduché a ověřené tipy

Máte pocit, že vám neustále krouží žaludek a z vracení už nevíte kudy dál? Nejste v tom sami. Zvracení se může objevit z různých důvodů – od těhotenské nevolnosti přes infekci až po stres. Níže najdete konkrétní kroky, které můžete vyzkoušet hned doma, a také signály, kdy je čas zavolat lékaře.

Co můžete udělat hned teď

1. Hydratace – s každým zvracením ztrácíte tekutiny a elektrolyty. Pijte malé doušky vody, bylinných čajů (např. máta) nebo slabých roztoků rehydratačních prášků. Vyhněte se kofeinu a džusům, protože mohou žaludek dráždit.

2. Lehká strava – začněte s suchým toastem, sušenkami nebo rýží. Postupně přidávejte banán, jablečnou omáčku nebo vařené brambory. Vyhýbejte se mastným, kořeněným a těžkým jídlům, která zhoršují nevolnost.

3. Zázvor – čerstvý zázvor, zázvorové bonbóny nebo čaj jsou jedním z nejlepších přírodních protipých. Stačí nastrouhat kousek kořene a nechat ho v horké vodě pár minut.

4. Čerstvý vzduch – krátká procházka nebo otevření okna může pomoci převést špatný pocit. Vyhněte se silným vůním, jako jsou parfémované čisticí prostředky.

5. Pomalu a pravidelně dýchat – hluboký nádech nosem a výdech ústy napomáhá uklidnit nervový systém. Zkuste dýchat po čtyřech: nadechněte se na 4 sekundy, zadržte dech 4 sekundy a vydechněte 4 sekundy.

Kdy navštívit lékaře

Většina případů zvracení odezní během několika dní, ale pokud se objeví některý z těchto příznaků, vyhledejte odbornou pomoc:

• zvracení trvá déle než 24 hodin a není možné udržet žádné jídlo ani tekutiny;
• krve v zvratcích nebo černá, kašovitá stolice (znamení krvácení v trávicím traktu);
• závažná bolest břicha, horečka nad 38 °C nebo zmatenost;
• těhotenství spojené s intenzivní nevolností (hypereméza gravídica), která brání přijímání výživy.

Lékař může předepsat léky na zklidnění žaludku, intravenózní tekutiny nebo provést vyšetření, aby odhalil případnou infekci či jiné zdravotní problémy.

Na konci dne je nejdůležitější poslouchat své tělo. Pokud se stav nezlepšuje, nebo pokud se objeví varovné signály, neodkládejte návštěvu odborníka. Mnoho lidí najde úlevu kombinací jednoduchých domácích tipů a včasné lékařské péče. Držte se těchto rad a brzy se zase budete cítit lépe.