Bylinky a těhotenství – co je bezpečné a co ne?

Jste těhotná a zajímá vás, zda můžete do svého jídelníčku zařadit bylinky? Mnoho žen si myslí, že příroda je vždy šetrná, ale některé bylinky mohou být během těhotenství rizikové. Proto vám přinášíme jednoduchý přehled, který vám pomůže rozhodnout, co můžete klidně konzumovat a co raději vynechat.

Jaké bylinky jsou během těhotenství vhodné?

Nejčastěji doporučované jsou:

• Máta peprná – pomáhá proti nevolnosti a nadýmání. Stačí si udělat čaj z jedné až dvou lístků denně.
• Zázvor – skvělý na zvracení a nevolnost. Čerstvý plátek nebo sušený zázvor v čaji stačí.
• Řebříček – podporuje trávení a může zmírnit křeče. Používejte v malých dávkách, např. lžička sušeného listí denně.
• Heřmánek – uklidňuje nervy a pomáhá s nespavostí. Věnujte však pozornost tomu, abyste nepřekročili dvě šálky denně.
• Meduňka – má mírně sedativní účinek, hodí se na večerní relaxaci.

Všechny tyto bylinky jsou považovány za bezpečné, pokud se nepřekračuje doporučená dávka. Výhodou je, že můžete použít čerstvé listy, sušené bylinky nebo i čajové směsi, kde jsou již dávky nastavené.

Na co si dát pozor při používání bylinek?

Ne každá bylinka je vhodná během těhotenství. Některé mohou stimulovat děložní kontrakce nebo ovlivnit hormonální rovnováhu. Mezi nejrizikovější patří:

• Římský kmín – může vyvolat předčasné porody.
• Šalvěj – obsahuje thujon, který může být toxický ve vyšších dávkách.
• Pelyněk – silně stimuluje děložní svaly.
• Skořice – ve velkém množství může způsobit problémy s cukrem v krvi.
• Máta pravá (máta mátová) – vyšší dávky mohou být nebezpečné, proto ji raději omezte.

Pokud máte jakýkoli pochyb, raději se poraďte s vaším gynekologem nebo porodní asistentkou. Je dobré si také zaznamenat, jaké bylinky užíváte, a to i v malých množstvích, aby lékař měl kompletní přehled.

Další tip: pokud používáte bylinné doplňky ve formě tablet nebo kapslí, vždy si přečtěte složení. Mnoho komerčních výrobků obsahuje smíšené bylinky a některé z nich mohou být nevhodné.

Na závěr si připomeňte, že každé tělo reaguje jinak. Co jedné ženě pomůže, může jiné způsobit nepohodlí. Proto začněte s malými dávkami, sledujte, jak se cítíte, a postupně zvyšujte množství jen pokud vám to vyhovuje.

Vyzkoušejte jednoduché recepty, jako je čaj z máty a zázvoru, nebo přidejte čerstvý list řízkou do salátu. Tyto malé změny vám mohou přinést úlevu a zároveň dodají vitamíny a minerály, které těhotenství potřebuje.

Berete bylinky bezpečně, posloucháte své tělo a konzultujete s odborníkem – tak můžete užít přirozené výhody bylin bez zbytečného stresu.