Jaké polohy v těhotenství? Bezpečné pozice pro intimní život pojištěných i nepojištěných

Je to jedno z témat, o kterých se v čekárnách gynekologů často šeptá, ale málokdy se mluví nahlas. Můžete mít sex během těhotenství? A pokud ano, jak na to, aby to bylo příjemné pro vás i pro miminko? Zdravotníci vám obvykle řeknou jednoduchou pravdu: pokud je vaše těhotenství bez komplikací, milování je nejen bezpečné, ale může být i velmi příjemné.

Mnoho budoucích maminek se však bojí. Strach z ublížení dítěti, bolestivost bradavek nebo změna libido jsou běžné překážky. Klíčem není vyhnout se intimnosti úplně, ale najít ty správné polohy v těhotenství, které respektují vaše měnící se tělo. V tomto článku si rozebereme, co je bezpečné, kdy přestat a jaké pozice vám uleví od tlaku na břicho.

Proč se mění váš intimní život během devíti měsíců?

Těhotenství není statický stav. Zažíváte ho ve třech různých fázích, každá s jinými hormonálními výkyvy a fyzickými změnami. To přímo ovlivňuje, jak se cítíte a co vám dělá dobře.

V prvním trimestru vás mohou svádět nevolnosti a únava. Libido může klesnout na nulu nebo naopak vzrůst kvůli zvýšenému průtoku krve v pánvi. Ve druhém trimestru se mnoho žen cítí nejlepše - nevolnost odezní a bříško ještě netlačí tolik, aby bránilo pohybu. Třetí trimestr je pak o hledání kompromisů mezi potřebou blízkosti a fyzickým nepohodlím z rostoucího objemu.

Důležité je sledovat signály svého těla. Pokud máte bolesti zad nebo otoky nohou, některé klasické polohy mohou být náročné. Naopak, pokud se cítíte energicky, můžete experimentovat. Vždy ale platí pravidlo: pokud něco bolí, přestaňte. Dítě je chráněno plodovou bublinou a silnými svaly dělohy, takže běžný pohlavní styk mu neublíží.

Zlaté pravidlo: Vyhněte se tlaku na břicho

Předtím, než se podíváme na konkrétní polohy, musíme si ujasnit hlavní bezpečnostní zásadu. Hlavním cílem je minimalizovat tlak na dolní dutou žílu (vena cava). Ta vede podél páteře a transportuje krev z dolní části těla zpět do srdce.

Když ležíte na zádech, zejména po 20. týdnu těhotenství, těžká děloha tuto žílu stlačí. Výsledkem může být pokles krevního tlaku, závratě a snížený přísun kyslíku k plodu. Proto je ležení na zádech v pozdějších fázích těhotenství obecně nedoporučováno. Stejně tak je třeba dbát na to, aby partner neměl příliš hluboký vstup, což by mohlo dráždit hrdlo dělohy a způsobit nepříjemné křeče.

5 Nejbezpečnějších a nejpohodlnějších poloh

Není nutné vymýšlet složitá akrobatická cvičení. Některé základní úpravy známých pozic stačí k tomu, abyste si užili intimitu bez rizika.

1. Boční poloha (Poloha lžičky)

Toto je pravděpodobně nejoblíbenější volba v posledních měsících těhotenství. Ležíte na boku, partner za vámi. Tato pozice zcela eliminuje tlak na břicho a umožňuje mělký vstup, který je mnohem jemnější. Máte plnou kontrolu nad hloubkou a rychlostí. Navíc je tato poloha skvělá pro masáže zad, které vás mohou v této době pálit.

2. Žena nahoře

Když jste vy nahoře, máte absolutní kontrolu. Můžete si zvolit úhel, hloubku a tempo podle toho, co cítíte jako příjemné. Sedíte nebo klečíte nad partnerem. Tato poloha také snižuje namáhání vašich nohou a klouby, protože váha těla je rozložena jinak. Jen dávejte pozor, abyste se nepřekroucely do bodu, kdy by vám to dělalo problém s rovnováhou.

3. Stojící nebo nakloněná poloha

Pokud máte dostatek síly a rovnováhy, stojící poloha může být osvěžující. Můžete se opřít o zeď nebo nábytek pro stabilitu. Partner stojí za vámi nebo naproti. Je to skvělá alternativa, pokud nechcete ležet ani sedět. Umožňuje blízko k sobě, objetí a polibky bez jakéhokoli tlaku na páteř nebo žíly.

4. Poloha na okraji postele

Ležíte na zádech, ale pouze v raných fázích těhotenství, nebo lépe - ležíte poloosedě s oporou na polštářích u hlavy a ramen. Partner stojí nebo sedí vedle postele. Tato pozice využívá gravitaci a umožňuje hlubší spojení, aniž by byl břicho zatěžován váhou partnera. Pro větší komfort si pod zadeček dejte pevný polštář, aby se pánev mírně zvedla.

5. Modifikovaná misijní poloha

Klasická poloha muže nahoře může být upravena. Místo plochého ležení na zádech si pod bok a zadek umístěte vysoký polštář. Tím se vytvoří šikmý úhel, který zvedne pánev a sníží tlak na záda. Partner by měl používat více rukou pro oporu své váhy, aby na vás netlačil celým tělem.

Kdy byste měli okamžitě přestat?

Ačkoli je sex při normálním těhotenství bezpečný, existují specifické situace, kdy lékaři doporučují sexuální klid. Pokud vám gynekolog doporučil vyhnout se orgasmu nebo penetraci, dodržujte tento příkaz bezvýhradně. Orgasmus totiž způsobuje kontrakce dělohy, které jsou sice obvykle neškodné, ale v rizikových případech mohou spustit předčasný porod.

Přestaňte, pokud zaznamenáte:

• Krvácení z pochvy (i jen malé množství růžové barvy).
• Bolestivé křeče v břiše nebo pánvi, které neodezní.
• Únik plodové vody.
• Silné bolesti hlavy nebo závratě.
• Cvičení, které vám způsobuje dušnost nebo extrémní únavu.

V těchto případech kontaktujte svého lékaře. Intimita neznamená nutně penetraci. Mazlení, líbání a vzájemné doteky mohou uspokojit potřebu blízkosti, aniž by zatěžovaly tělo.

Hygiena a prevence infekcí

Během těhotenství se mění pH pochvy a imunitní systém je trochu oslaben, aby neútočil na plod. To zvyšuje riziko drobných infekcí, jako jsou kvasinky nebo bakterie. Před každým pohlavním stykem je vhodné důkladně umýt genitálie. Pokud používáte kondomy, ujistěte se, že jsou z kvalitního materiálu a neobsahují agresivní spermicidy, které mohou dráždit sliznici.

Pozor také na orální sex. Vzduch nesmí dostat do pochvy, protože by to mohlo vést k vzácnému, ale nebezpečnému stavu zvanému embolie. Také se vyhněte foukání vzduchu do pochvy. Pokud máte partnera s pohlavně přenosnou nemocí, abstinence je jediná bezpečná cesta, protože infekce by mohla ohrozit vývoj plodu.

Komunikace je nejlepší hračka

Nejdůležitějším nástrojem pro bezpečný a příjemný intimní život je komunikace. Řekněte partnerovi, co vás bolí a co vám dělá dobře. Možná budete potřebovat více lubrikantu, protože přirozené zvlhčení se může měnit. Nebo možná zjistíte, že určitý úhel vám tlačí na nervy v nohou.

Nenechte se stresovat představou „dokonalého“ sexu. Cílem je blízkost a radost, ne výkon. Pokud jednou večer nemáte chuť, nic se nestalo. Těhotenství je maraton, ne sprint. Poslouchejte své tělo a buďte trpěliví sami se sebou i s partnerem.