Jak se zbavit kvasinek jednou navždy: praktický průvodce pro ženy

Kvasinky nejsou jen nepříjemné - jsou známé tím, že se vrací. Ať už jste je měli jednou nebo pětkrát za rok, víte, jak to je: svědění, pálení, bílý výtok a ten strašný pocit, že se to znovu začne. Většina žen to prožije alespoň jednou v životě. Ale když se to opakuje, začínáte si kladot otázky: proč se to stále děje? A jak to skutečně zastavit - jednou navždy?

Co vlastně kvasinky jsou?

Kvasinky, nebo lékařsky vaginální mykóza, jsou způsobeny především houbou Candida albicans. Tato houba je přirozeně přítomná ve vašem těle - ve střevech, na kůži, v pošvě. Normálně je v rovnováze s ostatními bakteriemi. Ale když se tato rovnováha naruší, kvasinky začnou přehnaně rostou a vyvolávají příznaky.

Není to infekce přenášená pohlavním stykem. Není to špatná hygiena. A není to něco, co byste si „zakoukali“. Je to reakce vašeho těla na změny, které jste možná ani nevěděly, že je děláte.

Proč se kvasinky vrací?

Opakující se kvasinky (čtyři a více za rok) nejsou náhodné. Jsou výsledkem konkrétních faktorů, které postupně oslabují vaši přirozenou ochranu.

• Antibiotika - zabíjejí dobré bakterie, které drží kvasinky pod kontrolou. Důsledek: kvasinky mají volnou cestu.
• Stress - zvyšuje hladinu kortizolu, což oslabuje imunitu a umožňuje houbě rostou.
• Diabetes - i nezjištěný nebo špatně ovládaný cukrovka zvyšuje cukr ve výtoku, což je jako pohostinný buffet pro kvasinky.
• Orální antikoncepce a hormonální změny - vyšší hladina estrogenu zvyšuje glykogen ve stěnách pošvy, který kvasinky využívají jako potravu.
• Stříhání a oholení - odstraňujete přirozenou bariéru, která chrání kůži a zvyšuje riziko vniknutí houby.
• Močení po pohlavním styku - nevěřte, že to pomůže. Pokud se nečistíte správně, může to způsobit přenos bakterií z konečníku do pošvy.

Nejčastější chyba? Řešit jen příznaky. Když se kvasinky vrátí, neznamená to, že lék nefunguje. Znamená to, že něco ve vašem životním stylu je stále vypíná.

Co opravdu pomáhá - a co jen způsobuje více škody

Na léky se můžete spolehnout, ale jen do doby, než je přestanete užívat. Pokud chcete kvasinky zastavit trvale, potřebujete změnit i to, co děláte každý den.

Co funguje:

• Probiotikum s Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri - tyto kmeny se přirozeně vyskytují ve vaginálním mikrobiomu. Studie z Journal of Clinical Gastroenterology ukázaly, že denní užívání 1-10 miliard CFU těchto kmenů snižuje opakující se infekce o až 50 %.
• Neužívejte vonné mydla a sprchové želé - mydla s vůní, parfémované vložky, a dokonce i „čistící“ roztoky mohou zničit přirozenou pH rovnováhu. Používejte jen vodu nebo nevonící, bezdráždivé čisticí přípravky.
• Chlapíky a bavlněné spodní prádlo - syntetické tkaniny, jako je nylon nebo polyester, zadržují vlhkost a vytvářejí ideální prostředí pro houby. Bavlna „dýchá“ a pomáhá udržet suchost.
• Snížení cukru - kvasinky žijí na cukru. Nejde jen o sladkosti. Bílá mouka, rýže, těstoviny a dokonce i ovoce ve velkém množství mohou být problém. Zkuste 3 týdny omezit zpracovaný cukr a sledujte, co se stane.
• Spánek a řízení stresu - když spíte méně než 7 hodin, vaše imunita klesá. Meditace, procházky, nebo jen 10 minut hlubokého dýchání denně může změnit vše.

Co nepomáhá - a může zhoršit situaci:

• Mytí pošvy vodou s ocetem nebo čajem z čajového stromu - to může způsobit chemické popáleniny a ještě větší narušení mikrobiomu.
• Opakované používání antifungálních léků bez lékařského doporučení - to může vést k odolnosti houby a zhoršení stavu.
• „Přírodní“ léky z internetu - například čajové stromy, kokosový olej nebo česnek vložené do pošvy - nemají dostatek vědeckých důkazů a mohou být nebezpečné.

Co dělat, když se kvasinky vrátí

Když se objeví příznaky, nečekejte, až se samy vyřeší. Ale také nečekejte, až budete mít příležitost k lékaři. Většina lékárniček má k dispozici bezreceptové léky, jako jsou klotrimazol nebo mikonazol ve formě vložek nebo krémů.

Volba:

• 1-3 denní léčba - pro mírné příznaky, jednou denně vložka.
• 7 denní léčba - pokud jste už měli kvasinky dříve nebo příznaky jsou silnější.

Po dokončení léčby se vyhněte pohlavnímu styku alespoň 3 dny. Vložky mohou poškodit kondomy a zvýšit riziko těhotenství nebo přenosu jiných infekcí.

Pokud se příznaky nezlepší za 3 dny nebo se vrátí do 2 měsíců, jděte k gynekologovi. Může jít o jiný typ houby (např. Candida glabrata), která není citlivá na běžné léky, nebo o jinou infekci, jako je bakteriální vaginóza.

Prevence: jak zastavit kvasinky navždy

Nejlepší léčba je ta, která přijde předtím, než se infekce objeví. Tady je to, co funguje opravdu:

1. Denní probiotikum - vyberte kmeny L. rhamnosus a L. reuteri. Užívejte i v době, kdy nemáte žádné příznaky. Je to jako pravidelné čištění domu, ne jen když je špína.
2. Příjem cukru pod 25 g denně - to je asi jedna káva s cukrem nebo malý kousek čokolády. Zkuste nahradit sladkosti ovoce s nízkým glykemickým indexem - jahody, borůvky, citróny.
3. Neužívejte antibiota bez nutnosti - pokud vám lékař předepíše antibiotikum, zeptejte se: „Můžu přijmout probiotikum současně?“ Některé klinické studie ukazují, že současný příjem probiotik snižuje riziko kvasinek o 60 %.
4. Spodní prádlo jen z bavlny - a měňte ho denně. Pokud se potíte, změňte je hned.
5. Nečistěte pošvu po každém močení - stačí jen voda. Přílišné čištění je jako mytí rukou 20x denně - zničí přirozenou ochranu.
6. Pravidelně měřte pH pošvy - domácí testy jsou k dispozici v lékárnách. Ideální pH je mezi 3,8 a 4,5. Pokud je vyšší, znamená to, že mikrobiom není v rovnováze.

Když se vám to nepovede - co dál?

Některé ženy dělají vše správně, ale kvasinky se stále vrací. V takovém případě je potřeba hlubší analýza.

Nejčastější příčiny, které lékaři hledají:

• Nezjištěný cukrovka - i lehká forma může být příčinou. Vyšetření HbA1c je důležité.
• Imunitní poruchy - například hypotyreóza nebo HIV.
• Rezistence houby - laboratorní testy mohou určit, které léky fungují.
• Partner - i když kvasinky nejsou pohlavně přenášené, partner může být „rezervoárem“ houby. Pokud máte opakující se infekce a partner má svědění nebo výtok, měl by se také vyšetřit.

V některých případech lékař předepíše dlouhodobou léčbu - například 6 měsíců denního užívání antifungálního léku. To zní strašně, ale pro některé ženy je to jediná cesta k normálnímu životu.

Co si pamatovat

Kvasinky nejsou vaše chyba. Nejsou známkou špatné hygieny. Nejsou znamením, že jste „nečistá“. Jsou to signál, že něco ve vašem těle není v rovnováze - a to je něco, co se dá napravit.

Nejúčinnější strategie není silnější lék. Je to:

• Pravidelné probiotikum
• Snížení cukru
• Bavlněné spodní prádlo
• Nečištění pošvy nadbytečnými přípravky
• Spánek a řízení stresu

Když to všechno spojíte, kvasinky přestanou být vaší každodenní starostí. A nebudou se vracet.