Jak se rychle otevřít při porodu: praktické tipy pro ženy v první fázi porodu

Porod není jen otázka času - je to proces, který si vyžaduje trpělivost, důvěru ve své tělo a správné nástroje. Mnoho žen se obává, že se neotevře dostatečně rychle, a to i přes to, že jejich tělo dělá přesně to, co má. Pokud se cítíte, že se otevření zdržuje, neznamená to, že něco není v pořádku. Většinou jde jen o to, jak správně podpořit přirozený průběh.

Co znamená „otevření“ při porodu?

Otevření je měřítko, které lékaři nebo porodní asistentky používají k hodnocení, jak daleko jste v první fázi porodu. Měří se v centimetrech - od 0 do 10. Když je děložní čípek otevřený 10 cm, přichází čas na tlačení. Ale tento proces není lineární. V prvních hodinách se otevření může zvětšovat jen o půl centimetru za hodinu, a to je naprosto normální. Tělo potřebuje čas, aby se připravilo na to, aby dítě prošlo.

Některé ženy se otevřou rychle - za pár hodin. Jiné trvá dny. To neznamená, že jedna je „silnější“ nebo „lepší“. Každé tělo má svůj vlastní rytmus. Důležité je, abyste neztráceli důvěru v proces.

Co způsobuje pomalé otevření?

Pomalé otevření není selhání. Často je způsobeno tím, že tělo není připravené na porod - a to může být kvůli několika věcem:

• Stres nebo strach - když jste napjatí, tělo uvolňuje adrenalin, který blokuje oxytocin, hormon, který řídí kontrakce.
• Neaktivní poloha - ležení na zádech nebo sedění na židli způsobují, že dítě není v optimální pozici pro tlačení na děložní čípek.
• Nezralý čípek - pokud je čípek tvrdý, dlouhý a zavřený, tělo potřebuje více času na jeho změnu.
• Chybějící přirozené stimulace - například nedostatek kontaktu s partnerem, nebo nezahrávání se s tělem v předporodních dnech.

Nejčastější chyba? Snažit se „nahnat“ porod. To jen zvyšuje stres - a ten zpomaluje otevření.

Co můžete dělat, aby se otevření zrychlilo?

Neexistuje žádný „magický klíč“, ale existují skutečné, vědecky podložené metody, které pomáhají tělu přirozeně zrychlit otevření.

1. Pohyb - nejúčinnější nástroj
   Choděte. Přejděte si po místnosti. Používejte porodní míč. Sedněte si na něj a pohybujte boky v kruhu. Vstávejte, kloněte se dopředu, přejděte si po schodech. Pohyb přivádí dítě do optimální pozice a zvyšuje tlak na čípek. Studie z Journal of Midwifery & Women’s Health ukázaly, že ženy, které během první fáze porodu chodily nebo se pohybovaly, měly o 30 % kratší první fázi než ty, které ležely.
2. Dýchání a relaxace
   Když se napínáte, svaly se stahují - včetně děložního čípku. Zkusíte dýchání 4-7-8: nadechněte se 4 sekundy, zadržte dech 7 sekund, vdechněte pomalu 8 sekund. Opakujte to 5x. Toto způsobí, že se tělo uvolní a oxytocin začne pracovat.
3. Teplé koupelové vany nebo sprcha
   Teplá voda uvolňuje svaly a snižuje bolest. Pokud máte možnost, vstupte do koupelny s teplou vodou (ne horkou - max 37 °C). Nechte vodu tekout na záda nebo břicho. To stimuluje nervy, které posílají signály do dělohy.
4. Stimulace bradavek
   Lehké masážní pohyby na bradavkách během kontrakcí mohou zvýšit uvolňování oxytocinu. Nejde o náhodný tip - toto je jedna z nejstarších a nejúčinnějších přirozených metod, kterou používaly ženy po staletí.
5. Spolu s partnerem - dotek a hovor
   Když se partner dotýká vaší ruky, drží vás za ramena nebo vám šeptá klidné slova, tělo vnímá bezpečí. Bezpečí = uvolnění = rychlejší otevření. Nejde o to, co říkáte - jde o to, že jste s někým, kdo vás neopouští.

Co byste neměli dělat?

Některé věci, které se lidé snaží dělat, aby „zrychlili“ porod, jsou nejen neúčinné, ale mohou škodit.

• Nepoužívejte česnek, vinný ocet, nebo „přírodní“ stimulátory bez konzultace
  Není důkaz, že by něco z toho pomohlo. Některé látky mohou způsobit příliš silné kontrakce nebo zhoršit stav plodového vodíku.
• Nepřinášejte se do nemocnice příliš brzy
  Pokud jste ještě jen 2-3 cm otevření a kontrakce jsou ještě slabé, většina nemocnic v Česku vás pošle domů. To není odmítnutí - je to ochrana. Příliš brzy přijetí zvyšuje riziko nezbytných zásahů, jako je oxytocin nebo kesařský řez.
• Nepřehlížejte potřebu spánku
  Pokud jste v první fázi několik hodin, a máte možnost, spěte. Tělo potřebuje energii na porod. Vysněná žena s otevřením 5 cm má větší šanci na přirozený porod než vyčerpaná žena s otevřením 7 cm.

Co dělat, když se otevření zastaví?

Někdy se stane, že po několika hodinách se otevření zastaví na 4-5 cm. To se stává. Není to selhání. Většinou to znamená, že tělo potřebuje jiný přístup.

Zkuste toto:

• Přejděte z postele na všechny čtyři - tím se dítě přesune a zvýší tlak na čípek.
• Zkuste stát a opřít se o zeď, zatímco partner masíruje vaše boky.
• Pojďte ven na chvíli - čerstvý vzduch a změna prostředí mohou vzbudit tělo k dalšímu pokroku.
• Požádejte porodní asistentku o kontrolu polohy dítěte. Někdy je dítě v pozici „záda k zádám“, což zpomaluje otevření. Malý posun - například pomocí gymnastického míče - může změnit vše.

Proč je důležité nechat si čas?

Čím rychleji se snažíte „dokončit“ porod, tím větší je riziko, že se stane něco, co jste nechtěli. Některé ženy, které se chtěly „rychle otevřít“, skončily s kesařským řezem, protože se jim neotevřelo dostatečně rychle. Jiné byly vystaveny oxytocinu, který způsobil příliš silné kontrakce a tím i stres plodu.

Přirozený porod není závod. Je to cesta, kterou tělo prochází s dítětem. Když mu dáte prostor, čas a klid, tělo zvládne všechno - často lépe, než kdyby bylo nuceno.

Když přijde čas na tlačení - co pak?

Když se dostanete na 10 cm, je čas na tlačení. Ale i tady platí: nečekáme na instrukci. Tělo ví, co dělat. Když pocítíte přirozený tlak, tlačte. Nezadržujte se. Dýchání je klíč - nezadržujte dech, dýchejte jako byste tlačili při stolici. Většina žen tlačí bez potřeby instrukcí, pokud byly v klidu a nebyly přetěžovány.

Nezapomeňte: i když se otevření zdrží, vaše tělo dělá věc, kterou nikdo jiný nezvládne. Nejste „pomalá“. Jste přirozená. A to je to nejlepší, co můžete být.

Konečná myšlenka: Nejste pomalá - jste silná

Při porodu nejde o to, jak rychle se otevřete. Jde o to, jak dobře se sám proces pustíte. Tělo, které vám vytvořilo dítě, ví, jak ho vyvést. Vaším úkolem není řídit ho - je to podporovat. Dejte mu prostor, klid, pohyb a lásku. A pak - počkejte. Největší síla není v rychlosti. Je v trpělivosti.