Jak předcházet vaginální mykóze: praktické rady, které skutečně pomáhají

Vaginální mykóza je jedna z nejčastějších ženských infekcí. Každá druhá žena ji za život alespoň jednou zažije, a mnohé ji znovu a znovu. Přesto se dá předcházet - ne tím, že byste se musely žít v sterilním prostředí, ale tím, že poznáte, co opravdu hraje roli. Nejde o to, když se někdo řekne, že jste se „neudržovaly“ nebo že jste „příliš často myly“. Je to o konkrétních návykách, které buď podporují rovnováhu, nebo ji narušují.

Co vlastně způsobuje vaginální mykózu?

Vaginální mykóza se nejčastěji vyvolává houbou Candida albicans. Ta je u většiny žen přítomná v malém množství - jako součást přirozené mikroflóry. Problém nastane, když se začne množit příliš rychle. To se stává, když se změní pH vagíny, když se sníží počet „dobrých“ bakterií nebo když se zvýší hladina cukru v těle.

Není to infekce přenášená pohlavním stykem. Není to znamení špatné hygieny. A není to něco, co byste si „zasloužily“. Je to jen reakce těla na změny, které houba využije.

Co opravdu zvyšuje riziko?

Některé věci, které lidé považují za nevinné, jsou ve skutečnosti hlavními pohániči mykózy.

• Antibiotika - každý kurz antibiotik může zničit bakterie, které drží houbu pod kontrolou. Pokud jste v posledních třech měsících brali antibiotika, pravděpodobnost mykózy se zvýší o 60-70 %.
• Diabetická neschopnost - i když nejste diabetici, vysoká hladina cukru v krvi (například z častého konzumování sladkostí nebo sladkých nápojů) vytváří ideální prostředí pro houbu.
• Plánované mateřství a těhotenství - zvýšená hladina estrogenu zvyšuje obsah glykogenu ve vagíně, který houba využívá jako potravu. Těhotné ženy mají až třikrát vyšší riziko.
• Stres a nespavost - když je váš imunitní systém přetížený, houba získá příležitost. Nespavost delší než týden zvyšuje riziko o 40 %.
• Nevhodná údržba - časté praní s agresivními mýdly, používání vaginálních sprch, vložené vlněné nebo syntetické kalhotky, nebo dlouhé nošení mokrých plavavek.

Praktické kroky, které fungují

Nechcete se jen vyhnout mykóze - chcete, aby se vám nevrátila. Tady jsou kroky, které skutečně pomáhají - ne jen „doporučení“ z internetu.

1. Používejte jen vodu nebo jemné mydlo bez parfémů - mytí vagíny se nemusí dělat denně. Stačí opláchnout vnější oblast vodou. Agresivní mýdla ničí přirozenou kyselou vrstvu, která chrání před houbou.
2. Nosíte bavlněné kalhotky - syntetické materiály jako polyester nebo nylon zadržují vlhkost a teplo - přesně to, co houba miluje. Bavlněné kalhotky vám umožní dýchat. Pokud máte tendenci k potení, změňte kalhotky alespoň dvakrát denně.
3. Nepoužívejte vaginální sprchy - tělo se samo vyčišťuje. Sprchy narušují přirozenou rovnováhu, přesouvají bakterie a zvyšují riziko infekce. Není to „čistší“ - je to opak.
4. Po plavání okamžitě změňte plavky - mokré plavky jsou jako pěst na houbu. Pokud jste plavali, změňte je do 20 minut. Pokud nejste schopni, přinejmenším si dělejte výpadek a nezůstávejte v nich celý den.
5. Snížte cukr - nejen sladkosti, ale i bílá mouka, rýže, sladké nápoje. Všechno se v těle přeměňuje na glukózu. Houbě to dává energii. Zkuste týden bez sladkého a sledujte, jestli se vám něco změní.
6. Zvážte probiotika - pokud jste nedávno brali antibiotika nebo máte časté recidivy, probiotika s Lactobacillus rhamnosus nebo Lactobacillus reuteri mohou pomoci obnovit rovnováhu. Není to lék, ale podpora. Užívejte je i během a po antibiotikách.
7. Nepoužívejte vložené kondomy s spermicidy - spermicidy jako nonoxynol-9 ničí dobrou bakteriální flóru. Pokud máte časté mykózy, přejděte na kondomy bez spermicidů.

Co dělat, když se mykóza opakuje?

Když se mykóza objeví častěji než čtyřikrát za rok, není to „náhoda“. Je to signál, že něco v těle nefunguje správně.

Nejprve zkontrolujte:

• Hladinu cukru - nejen diabetické testy, ale i HbA1c (průměrná hladina glukózy za posledních 3 měsíce). I mírně zvýšená hodnota může být příčinou.
• Imunitní stav - chronický stres, nedostatek spánku, nízká hladina vitamínu D nebo železa mohou oslabit tělo.
• Probiotika - ne všechna jsou stejná. Zkontrolujte, zda obsahují konkrétní kmeny, které se ukázaly účinné proti Candida - například L. rhamnosus GR-1 a L. reuteri RC-14.
• Partner - i když mykóza není pohlavně přenášená, partner může být „přenašečem“ houby. Pokud se vám mykóza opakuje, i když jste se všechno dodržovali, zvažte, zda by nebylo vhodné, aby i on prošel léčbou.

Co nechat být - nejčastější chyby

Některé „řešení“, které lidé používají, jsou škodlivé.

• Časté praní s octem nebo sodou - to může ještě více narušit pH vagíny. Neexistuje žádná vědecká podpora, že by to pomohlo.
• Domácí prášky nebo čajové stromky - některé rostliny mají antifungální účinky, ale jejich použití v vagíně může způsobit popáleniny, alergie nebo zhoršení infekce.
• Nečekání na léčbu - pokud máte svědění, pálení, bílý, sýrový výtok, nečekáte, až „to projde“. To může vést k chronickému zánětu a zhoršení kvality života.

Když už to přece jen nastalo

Pokud se mykóza objeví, neřešte to sami. Koupíte si lék na pultě - to je v pořádku. Ale pokud se to opakuje, jděte k gynekologovi. Existují testy, které potvrzují, zda je to opravdu houba, nebo něco jiného - jako bakteriální vaginóza nebo infekce přenášená pohlavním stykem.

Nezapomeňte: mykóza není „špatná“ infekce. Je to jen příznak, že tělo potřebuje trochu pomoci. A s pravidelnými, správnými návyky ji můžete mít pod kontrolou - ne jen na chvíli, ale trvale.

Co dělat dál?

Pokud jste dodržovali všechny tyto kroky a mykóza se stále vrací, neviny neváhejte jít k gynekologovi. Existují pokročilejší testy, které ukážou, zda je to opravdu Candida nebo něco jiného - například rezistentní kmeny nebo kombinovaná infekce.

Nezapomeňte: vaše tělo nechce být „čisté“. Chce být v rovnováze. A ta rovnováha se dá udržet - ne tím, že se snažíte všechno vyloučit, ale tím, že poznáte, co opravdu záleží.