Jak poznat, že se mi blíží menstruace: příznaky, které nemůžete přehlédnout

Co se vám děje v těle, když se menstruace blíží?

Když se vaše tělo připravuje na menstruaci, neděje se to náhodou. Je to složitý hormonální proces, který se opakuje každý měsíc. Většina žen si toho všimne - někdo před dvěma dny, jiná až týden před. Ale ne každý ví, co vlastně znamenají ty změny. A co když je to těhotenství a ne menstruace? To je ten rozdíl, který vás trápí.

První příznaky: změny nálady a citlivost

Nejčastější signál, že menstruace přichází, je náhlá změna nálady. Najednou se cítíte smutně, podrážděně nebo pláčete bez důvodu. To není „jen nálada“. Je to výsledek poklesu estrogenu a progesteronu, který se odehrává v posledních dnech cyklu. Tělo se připravuje na možný porod - a když není těhotenství, tyto hormony rychle klesají. Výsledek? Citlivost, úzkost, agresivita. Mnoho žen říká, že v těch dnech cítí, že „všechno je na hlavu“.

Bolesti břicha a zádů: nejen „před menstruací“, ale skutečný signál

Před menstruací se mnohdy objeví lehké křeče v břiše - jako kdyby někdo vás jemně stáhl zevnitř. To není bolest, která vás donutí ležet v posteli, ale dostatečně výrazná, aby vás upozornila. Některé ženy cítí i bolest v dolních zádech, která se neztrácí, i když se pohybují. Tyto příznaky vznikají, když se děloha začíná připravovat na odstranění výstelky. Pokud bolest přetrvává až po začátku krvácení, je to normální. Pokud ale přijde krvácení a bolest je silnější než obvykle, může to být znamení endometriózy nebo jiného problému - v takovém případě je dobré navštívit gynekologa.

Změny v prsou: citlivost a zvětšení

Před menstruací se vám prsa mohou zvětšit, stát citlivějšími nebo dokonce bolet při doteku. Některé ženy říkají, že jim i tričko při chůzi bolí. To je způsobeno růstem progesteronu, který připravuje tělo na možné těhotenství. Když není oplodnění, progesteron klesá - a prsa se postupně vracejí do normálu. Pokud vám prsa zůstanou citlivá i po příchodu menstruace, nebo pokud se objeví uzlíky, je vhodné to zkontrolovat u gynekologa. Ne každá změna je špatná, ale lepší je být v klidu.

Změny v trávení: zácpa, průjem nebo břišní křeče

Nečekané změny ve vašem trávení jsou častým příznakem příští menstruace. Někdo má zácpu, jiný průjem, některé ženy se cítí plné až příliš. To je způsobeno hormonálními vlnami, které ovlivňují i střevní pohyby. Progesteron zpomaluje trávení - proto se může objevit zácpa. Když hormony klesají, střeva se začnou pohybovat rychleji - a může přijít průjem. To není náhoda. Je to přirozená reakce těla, které se připravuje na „vyčištění“.

Změny v kůži: vyrážky a mastná pokožka

Před menstruací se mnohdy objeví vyrážky - hlavně na čele, bradě nebo kolem úst. To je důsledek růstu androgenů, které stimulují výrobu tuku v kůži. Když se výstelka dělohy začíná odpouštět, tělo vytváří více sebumu - a to vede k zacpaným póram a akné. Některé ženy toto zaznamenávají každý měsíc, jiné jen občas. Pokud máte pravidelné vyrážky před menstruací, je dobré se zaměřit na jemné čištění a vyhýbat se těžkým krémům. Ne každá vyrážka je způsobena špatnou hygienou - někdy je to jen hormonální.

Únavnost a změny spánku

Před menstruací se můžete cítit vyčerpávaně i když jste neudělali nic zvláštního. Některé ženy spí více, jiné nemohou spát. To je opět důsledek hormonálních změn. Progesteron má uklidňující účinek - když jeho hladina klesá, může to způsobit nespavost nebo přerušovaný spánek. Některé ženy se probouzejí v noci s pocitem, že „něco není v pořádku“. To není psychický problém. Je to tělo, které se připravuje na změnu.

Chcete vědět, jestli je to menstruace nebo těhotenství?

To je otázka, kterou si každá žena klade, když se cítí jinak. Příznaky těhotenství a předmenstruačního syndromu jsou velmi podobné: citlivé prsy, únavnost, změny nálady, zácpa. Rozdíl je v intenzitě a trvání. Pokud máte těhotenství, příznaky se nezmenší po příchodu menstruace - protože menstruace nepřijde. Pokud se krvácení objeví v čase, kdy by mělo, a je stejné jako obvykle, je to menstruace. Pokud ale krvácení chybí, příznaky se zhoršují a test na těhotenství je záporný, zkontrolujte si, zda jste nezabloudili v čase. Některé ženy mají „příznaky těhotenství“ i před menstruací - a pak se diví, proč test neukázal nic. Výsledek? Nejistota. Proto je nejlepší způsob, jak to zjistit: test na těhotenství. Udělejte ho, pokud máte zpoždění o více než dva dny. Nečekejte na „jistotu“. Testy dnes jsou přesné už od prvního dne zpoždění.

Když se všechno změní - a není to normální

Někdy se příznaky změní. Například když jste předtím měli jen mírnou bolest břicha a teď máte silnou křeč, která vás donutí ležet. Nebo když vám před menstruací nikdy nebyly vyrážky a teď se objevují každý měsíc. Nebo když se vám cyklus zkrátil na 21 dní. To není normální. Může to být znamení polycystických vaječníků, hypotyreózy, stresu nebo jiného hormonálního poruchy. Pokud se vaše tělo změnilo v posledních šesti měsících, je vhodné navštívit gynekologa. Nečekat na „to se už přejde“.

Co můžete dělat, když se menstruace blíží?

• Pijte dostatek vody - pomáhá s otoky a zácpou
• Snížte příjem soli a cukru - snižují otoky a náladovost
• Procházky na čerstvém vzduchu - zlepšují náladu a spánek
• Teplé obklady na břicho - zmírňují křeče
• Nezapomeňte na vitamín B6 a magnezium - mohou pomoci s náladovostí a křečemi

Pamatujte: vaše tělo vám mluví

Není to jen „nějaký měsíční příznak“. Je to vaše tělo, které vám dává informace o tom, co se v něm děje. Když si začnete všímat, jak se cítíte týden před menstruací, začnete lépe rozumět svému cyklu. A to je klíč k tomu, abyste věděli, kdy je to jen menstruace - a kdy je to něco jiného. Nejde o to, aby všechno bylo „perfektní“. Jde o to, abyste věděli, co je normální pro vás. A když se něco změní, neignorujte to. Vaše tělo vám hovoří - stačí naslouchat.