Co snižuje plodnost u mužů? 10 hlavních faktorů a jak jim předcházet

Často si myslíme, že potíže s otěhotněním jsou výhradně ženským problémem. Realita je však jiná. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) připadá přibližně polovina případů neplodnosti na podíl muže. A co je ještě děsivější, kvalita spermatu mužů klesá již několik desetiletí. Pokud se ptáte, co snižuje plodnost u mužů, odpověď není jedna. Je to komplexní souhra genetiky, životního prostředí a vašich každodenních zvyklostí.

Nemusíte být nemocný, abyste měl nižší šanci na otcovství. Stačí pár drobných chyb ve stravě, stres nebo špatná volba oblečení. Zjistíme spolu, které faktory jsou největšími nepřáteli vaší fertility a jak jim můžete účinně předcházet.

Životní styl: Skrytý nepřítel číslo jedna

Většina mužů podceňuje vliv svého běžného chování na reprodukční zdraví. Nejde o exotické nemoci, ale o věci, kterým se vystavujete každý den.

Alkohol působí podobně. Pravidelná konzumace vyšších dávek alkoholu snižuje hladinu testosteronu a narušuje tvorbu spermatu. I když nepijete denně, pravidelné silné pití může mít dlouhodobé následky. Doporučená hranice pro muže snažící se o potomka je minimální spotřeba alkoholu, ideálně žádná.

• Kouření: Poškozuje DNA spermií, snižuje jejich pohyblivost.
• Alkohol: Snižuje hladinu testosteronu, narušuje hormonální rovnováhu.
• Illegální drogy: Marihuana a kokain drasticky snižují kvalitu spermatu.

Teplo a nošení: Proč varlata potřebují chlad

Možná vás překvapí, že vaše kalhoty mohou být problém. Varlata jsou umístěna mimo tělo proto, aby byla o 2-3 °C chladnější než jádro těla. Tato teplota je klíčová pro správnou tvorbu spermatu (spermatogenezi). Jakékoli zahřívání této oblasti může vést k dočasnému nebo trvalému poklesu plodnosti.

Mezi hlavní horké hříchy patří:

1. Sauny a parní lázně: Pravidelné návštěvy saun nad 40 minut mohou snížit počet spermií až o polovinu během několika týdnů.
2. Horké vany: Delší koupel v horké vodě má stejný efekt jako sauna.
3. Laptop na klíně: Kombinace tepla od zařízení a tlaku na rozkvos je častým problémem moderních kancelářských pracovníků.
4. Těsné spodní prádlo: Tanga a úzké boxerky drží varlata příliš blízko těla. Přebytečné teplo nemá kam uniknout.

Přechod na volnější bavlněné boxerkdy může zlepšit kvalitu spermatu již za tři měsíce, což je délka jednoho cyklu tvorby spermií.

Strava a váha: Hubený versus obézní

Váš BMI index (Body Mass Index) přímo koreluje s kvalitou spermatu. Obezita u mužů vede ke zvýšení estrogenu, který je ženský pohlavní hormon. Tuková tkáň přeměňuje testosteron na estrogen, čímž narušuje hormonální rovnováhu potřebnou pro plodnost.

Na druhém konci spektra je extrémní hubost. Nedostatečná tělesná hmotnost může znamenat nedostatek živin potřebných pro tvorbu spermatu. Cílem by měla být zdravá, normální váha.

Co jíte, je stejně důležité jako kolik vážíte. Moderní západní strava bohatá na zpracované potraviny, cukr a trans-tuky škodí. Naopak středomořská strava plná zeleniny, ovoce, ryb a olivového oleje podporuje fertilitu.

Chemikálie a životní prostředí: Endokrinní disruptory

Jedním z nejzávažnějších moderních problémů jsou endokrinní disruptory. Jsou to chemické látky, které napodobují nebo blokují hormony v našem těle. Často se nazývají „xenoestrogeny“, protože imitují estrogen.

Mezi nejčastější zdroje patří:

• Bisfenol A (BPA): Obsahuje se v některých plastových nádobách a fóliích. Při zahřívání jídla v plastu se uvolňuje do potravy.
• Fthaláty: Používají se při výrobě plastů, kosmetiky a parfémů. Mohou se vstřebávat kůží nebo dýcháním.
• Pesticidy: Zbytky pesticidů na nezpracované zelenině a ovoci mohou ovlivnit plodnost. Doporučuje se důkladné mytí nebo volba bio produktů.
• Průmyslové chemikálie: Muži pracující s barvami, rozpouštědly, těžkými kovy (olej, olovo) mají vyšší riziko neplodnosti.

Udržujte si doma čistotu, vyhýbejte se používání plastových misek v mikrovlnné troubě a vybírejte přírodní kosmetiku bez silných syntetických vůní.

Stres, spánek a psychika

Chronickej stres aktivuje sympatický nervový systém a zvyšuje hladinu kortizolu. Kortizol je tzv. stresový hormon, který při dlouhodobém zvýšení potlačuje produkci gonadotropinů - hormonů řídících tvorbu spermatu a testosteronu.

Spánek je stejně kritický. Nedostatek spánku (méně než 6 hodin denně) nebo poruchy spánku, jako je spánková apnoe, vedou k poklesu testosteronu. Testosteron je produkován převážně během hlubokého spánku. Pokud nespalíte dostatečně, vaše tělo nemá čas regenerovat a produkovat dostatek tohoto klíčového hormonu.

Léky a medicínské zásahy

Některé běžné léky mohou dočasně snížit plodnost. Mezi ně patří:

• Anabolické steroidy: Používání steroidů pro budování svalů signalizuje tělu, že vlastní produkce testosteronu není potřeba. Vaječníky (nebo u mužů Leydigovy buňky ve varlatech) tedy přestanou produkovat testosteron, což vede k atrofii varlat a zastavení tvorby spermií.
• Antidepresiva: Některá SSRI antidepresiva mohou ovlivnit erekci a ejakulaci, což nepřímo snižuje šanci na oplodnění.
• Léky na vysoký krevní tlak: Beta-blokátory mohou někdy způsobovat problémy s erekcí.
• Chirurgie: Operace tříselné kýly nebo operace prostaty mohou poškodit nervy nebo cévy zásobující varlata.

Před plánováním dítěte vždy konzultujte svůj lékový režim s lékařem. Nikdy nepřestávejte užívat předepsané léky bez odborného dozoru.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud se snažíte o miminko déle než rok (nebo 6 měsíců, pokud je partnerce přes 35 let) a bez úspěchu, je čas navštívit androloga nebo urologa. Diagnostika začne spermiogramem, který ukáže počet, pohyblivost a tvar spermií.

Nezapomeňte, že změny životního stylu platí až za tři měsíce. Spermatogeneze trvá přibližně 72-90 dní. To znamená, že pozitivní efekty ze změny stravy, přestání kouřit nebo začátku cvičení se projeví až po této době. Buďte trpěliví a konzistentní.